Magnesium är ett viktigt mineral för människor och magnesiums roll i kroppens normala funktion är avgörande. Magnesium är involverad i mer än 325 enzymatiska reaktioner i kroppen. Ändå är magnesium och dess dagliga intag inte tillräckligt uppskattat.
Magnesiumbristtillstånd är väldigt vanliga idag. Experter har uppskattat att vuxna i västvärlden bara får i sig 70-80 % av det magnesium de behöver varje dag. Resultatet är ett enormt antal olika hälsoproblem som man försöker behandla med medicin, även om hjälpen finns i magnesium. Men de flesta läkare tänker inte ens på en patients eventuella magnesiumbrist när de tänker på en diagnos.
Eftersom skolmedicin tyvärr är dåligt informerade om magnesium idag, måste människor själva vara uppmärksamma på de möjliga symtomen på magnesiumbrist:
- Muskelkramp
- Många typer av smärta
- Klämningskänsla i bröstet
- Hjärtarytmier
- Anorexi
- Illamående
- Trötthet och svaghet
- Psykiska problem
- Premenstruellt ödem och ömhet i brösten
- Dålig matsmältning
- Sömnlöshet
Magnesiumbrist kan uppstå även om magnesiumintaget är beräkningsmässigt tillräckligt. Till exempel kan fytater i spannmål avsevärt försämra upptaget av magnesium. Överskott av kalcium är också ett stort problem för magnesium. I Finland eftersträvas kalcium nästan hysteriskt, även om vi borde tänka på magnesium tidigare. När man smälter kalciumtillskott kan magnesiumproblemen bara förvärras eftersom överskott av kalcium försämrar upptaget av magnesium. En person som tar ett kalciumtillskott inbillar sig att han eller hon kommer att förbättra kalcium genom att sluka sitt eget välbefinnande, men slutresultatet kan bli helt tvärtom.
Förutom för lite intag och en felaktig kalcium-magnesiumbalans kan magnesiumbrist orsakas av en mängd olika orsaker, såsom ökad urinutsöndring på grund av alkohol och uttorkningsmediciner. Diabetes, njursjukdomar, hormonella störningar och många andra sjukdomar ökar också utsöndringen av magnesium.
Nötter och mandlar är bra exempel på utmärkta källor till magnesium. Bovete och sjögräs innehåller också mycket magnesium. Men det rekommenderas också att använda något magnesiumtillskott. Ett av de bästa alternativen är att använda magnesiumolja. Magnesiumolja absorberas väl och orsakar inte magbesvär som kan orsakas av orala magnesiumtillskott.