Ta inte dina ögons hälsa för given. Läs våra tips för att hålla dina ögon friska.
Ät bra
Dina ögons hälsa börjar med mat på tallriken. Om du äter hälsosamt förblir dina ögon friska. Du behöver omega3-fettsyror, lutein, zink. Vitamin E och C hjälper även mot åldersrelaterade ögonsjukdomar som grå starr (Källa: Allt om linser ).
Lägg detta på din tallrik om du vill hålla dina ögon friska
- Gröna grönsaker som spenat, grönkål
- Lax, tonfisk och annan fet fisk
- Ägg, bönor och andra köttfria proteiner
- Apelsiner och andra citrusfrukter och juicer
- Att inte äta för mycket fläsk hjälper dig också att hålla dig frisk. Hjälper också till att minska risken för diabetes och att inte bli överviktig.
Sluta röka
Att röka är inte bra för dina ögon eller för resten av din kropp. Om du röker kan du skada synnervsystemet och lättare få grå starr eller andra medicinska besvär. Om du har försökt sluta röka tidigare och inte lyckats, försök igen. Du kan be din läkare om hjälp för att sluta röka.
Använd solglasögon
De hjälper till att skydda dina ögon från farligt solljus. Om du inte undviker den farliga strålningen från solen kan det påskynda grå starr eller degeneration av näthinnan. Välj solglasögon som skyddar mot 99% -100% av ultraviolett strålning.
Det finns även solglasögon som skyddar dina ögon från sidorna. Polariserade linser förhindrar ljusreflektion vid körning.
Om du använder kontaktlinser så har vissa linser skydd mot UV-strålning. Men du bör också bära solglasögon för att bättre skydda dina ögon.
Använd säkra ögonhjälpmedel
Om du använder farliga ämnen eller luftburna produkter på jobbet eller hemma, använd skyddsglasögon.
I sporter som hockey, badminton och lacrosse bör du bära en hjälm med ett visir som skyddar dina ögon från skador. Du kan också bära speciellt utvecklade glasögon för idrott för att skydda dina ögon.
Stirra inte för mycket på din dator
Att stirra på din dator eller telefon kan orsaka detta:
- Stressade ögon
- Suddig syn
- Försämrar din framsynthet
- Kan göra dina ögon torra
- Kan också orsaka huvudvärk
- Nacke och ryggont
Så här skyddar du dina ögon:
- Se till att dina glasögon eller kontaktlinser inte är föråldrade och att de är avsedda att användas för arbete framför datorn.
- Om belastningen på dina ögon inte går över av sig själv, kontakta din ögonläkare för att få vissa typer av glasögon på din dator.
- Ställ in din dator så att dina ögon är överst på datorskärmen. Det hjälper att titta rakt ner.
- Försök att undvika solljus från fönstret. Du kan använda antireflexskärmen om du vill.
- Välj en bekväm och lämplig stol för dig själv. Installera stolen så att dina fötter är i nivå med golvet.
- Om dina ögon är torra, blinka mer.
- Låt dina ögon vila var 20:e minut. Titta långt bort i cirka 20 sekunder. Gå också upp varannan timme och se även till att ta en 15 minuters paus.
Besök din ögonläkare regelbundet
Alla behöver en regelbunden ögonkontroll, även barn. Det hjälper dig att skydda och bibehålla dina ögons hälsa. Du kan också utveckla grå starr, om grå starr upptäcks i tid är det lättare att behandla.
En ögonläkare är en medicinsk expert som är specialist på ögonvård. En ögonläkare kan hjälpa dig med ögonsjukdomar och ge råd om olika behandlingar och operationer.
Optikern har gått en fyraårig utbildning och de kan ge råd och behandla ögon men de gör inga ögonoperationer.
Ett omfattande ögontest hos din optiker kan inkludera:
-
Undersökning av din egen och din familjs sjukdomshistoria.
-
Tester för att se om du har närsynthet, långsynthet, brytningsfel eller åldersrelaterade synproblem.
-
Testa för att se hur dina ögon fungerar tillsammans.
-
Ögontryck och synnervstest för att se om du har grå starr.