Älä ota silmiesi terveyttä itsestään selvänä. Tässä vinkit joita kannattaa noudattaa jotta silmäsi pysyvät terveinä.

Syödä hyvin

Silmiesi terveys alkaa ruuasta lautasellasi. Jos syöt terveellisesti silmäsi pysyvät terveinä. Tarvitset omega3 rasvahappoja, luteiinia, sinkkiä. Myös E sekä C-vitamiinit auttavat ikään liittyviin silmäsairauksiin esim verkkokalvon keskiosan rappeutuma, viherkaihi sekä harmaa kaihi (Lähteet: Nettilinssit.fi).

Jotta saat silmäsi pysymään terveinä, laita lautasellesi

• Vihreitä vihanneksia kuten pinaattia, lehtikaali
• Lohta, tonnikalaa ja muita rasvaisia kaloja
• Kananmunia, papuja ja muita lihattomia proteiineja
• Appelsiinit sekä muut sitrushedelmät ja juissit
• Simpukat
• Myös se ettei syö liikaa sian lihaa auttaa sinua pysymään terveenä. Silloin et saa yhtä helposti sokeritautia tai tule lihavaksi.

Lopeta tupakointi

Se ei ole silmillesi hyväksi eikä muutenkaan. Jos tupakoit voit vaurioittaa näköhermostoa ja helpommin saada harmaakaihia tai muita lääketieteellisiä vaivoja. Jos olet aiemmin yrittänyt lopettaa tupakan polton ja et ole siihen onnistunut niin yritä niin monta kertaa että lopulta onnistut. Sinä pystyt siihen. Voit kysyä lääkäriltäsi apua tupakoinnin lopettamiseen.

Käytä aurinkolaseja

Niiden avulla suojaat silmiäsi vaaralliselta auringon säteilyltä. Jos et vältä vaarallista auringon säteilyä se voit nopeuttaa harmaa kaihia tai verkkokalvon keskiosan rappeutumista. Valitse aurinkolasit jotka suojaavat 99%-100% ultraviolettisäteilyltä.

On myös aurinkolasit jotka suojaavat silmiäsi myös sivuilta. Polarisoidut linssit estävät valon heijastusta kun ajat autoa.

Jos käytät piilolinssejä, joissakin on suojaus UV säteilyä varten. Kannattaa kuitenkin käyttää aurinkolaseja lisäksi niin suojaat silmiäsi entistä paremmin.

Käytä turvallisia silmien apuvälineitä

Jos käytät vaarallisia aineita tai ilmassa leviäviä tuotteita työssäsi tai kotona, käytä suoja laseja.

Urheilu lajeissa kuten jääkiekossa, sulkapallossa sekä haavipallossa kannattaa käyttää kypärää jossa on visiiri joka suojaa silmäsi vaurioitumista. Voit myös käyttää erityisiä silmälaseja jotka suojaavat silmiäsi.

Älä tuijota liikaa tietokonetta

Tietokoneen tai puhelimen tuijottaminen voi aiheuttaa tätä:

• Rasittuneet silmät
• Näön hämärtymistä
• Heikennyttää kaukonäköäsi
• Voi tehdä silmistäsi kuivat
• Voi myös aiheuttaa päänsärkyä
• Niska ja selkäkipua

Näin suojaat silmiäsi :

• Ole Varma siitä että silmälasisi tai piilolinssisi eivät ole vanhentuneet ja että ne on tarkoitettu tietokoneella olemiseen.
• Jos silmiesi rasittuvuus ei mene itsestään ohi, ota yhteyttä silmälääkäriisi jotta saat tietokoneella olemiseen tietynlaiset silmälasit.
• Asenna tietokoneesi niin että silmäsi ovat tietokoneen kuvaruudun yläreunan kohdalla. Se auttaa sinua katsomaan suoraan alaspäin.
• Yritä välttää ikkunasta tulevaa auringon valoa. Voit käyttää häikäisyn estävää kuvaruutua jos haluat.
• Valitse mukava ja sopiva tuoli itsellesi. Asenna tuoli niin että jalkasi ovat lattian tasalla.
• Jos silmäsi ovat kuivat, räpsyttele silmiäsi enemmän.
• Anna silmiesi levätä joka 20 minuutti. Katso kauas pois noin 20 sekunnin ajan. Nouse myös seisomaan kahden tunnin välein ja muista myös ottaa 15 minuutin tauko.

Käy silmälääkärilläsi säännöllisesti

Kaikki tarvitsevat säännöllisen silmä tarkastuksen, myös lapset. Se auttaa sinua suojaamaan ja ylläpitää silmiesi terveyttä. Voit myös ilmetä että sinulla on viherkaihi. Siitä ei aina tule oireita, vaan sinulla voi olla se huomaamattasi. Jos viherkaihi huomataan ajoissa se on helpompi hoitaa.

Riippuen silmiesi terveydestä voit mennä kahdelle eri asian tuntialle :

• Silmälääkäri on lääketieteellinen asiantuntija joka on spesialisti silmienhoidossa. Silmälääkäri voi auttaa sinua silmäsairauksien kanssa sekä antaa neuvoa eri hoidoista ja leikkauksista.
• Optikko on käynyt neljän vuoden pituisen koulutuksen ammattikorkeakoulussa. He voivat neuvoa ja hoitaa silmävikoja mutta he eivät tee silmäleikkauksia. Kattava silmä testi voi sisältää :
• Puhumalla ja tutkimalla sinun omaa ja perheesi lääketieteellistä historiaa · Tekemällä testejä joista näkee jos sinulla on likinäönheikentymä, kaukonäönheikentymä, taittovika tai iän tuomia näkövikoja.
• Testi josta näkee miten silmäsi toimii keskenään · Silmän paineen sekä näköhermoston testi josta näkee jos sinulla on viherkaihi.
• Mikroskooppinen tutkinto silmistäsi ennen ja laajentuman jälkeen voit tarvita enemmän testejä.